Sokat segíthet akár napközben is, ha 10 percre vagy negyedórára kikapcsolunk. A relaxáció nem ördöngösség, könnyen elsajátítható és roppant hasznos lehet. Érdemes megpróbálni! Válasszunk ki egy csendes és nyugodt helyet. Néhány nyújtó gyakorlattal lazítsuk el az izmainkat. Helyezkedjünk el kényelmesen ülő vagy fekvő pozícióba. Hunyjuk le a szemünket, próbáljuk kizárni a külvilágot és csak magunkra figyeljünk. Gondolatban lazítsuk el valamennyi testrészünket a kis-lábujjunktól a fejtetőig. Érezzük izmaink felengedését és elnehezedését. Figyeljük a légzésünkre. Lélegezzünk lassan és egyenletesen. Belégzésnél az orrunkon vegyünk levegőt legalább 6 másodpercig, majd tartsuk bent a levegőt 2-3 másodpercig. Fújjuk ki a levegőt miközben nyolcig számolunk, és…
A cikk folytatódik: http://marmalade.co.hu/mozaik/2018/01/19/mit-tehetunk-a-nyugodt-pihenesert-.html
- Hirdetés -
