A szakemberek szerint az óraátállítás hatása akár 7–10 napig is tarthat azoknál, akik erre érzékenyek. A belső óra a szervezet teljes működésére hatással van, így nem szabad bagatellizálni az egyórás csúszást. Az óraátállítás elsősorban alvási problémákat, vérnyomás-ingadozást okoz, és csökkenhet a munkavégzés hatékonysága. Sokféle módszerrel segíthetünk a szervezetünknek, az alábbi 4-7-8 elnevezésű légzéstechnika például egy relaxációs gyakorlat, mellyel könnyebben megnyugtathatjuk a szervezetünket, felkészítve az alvásra. Az úgynevezett 4-7-8 módszer segíthet a gyors elalvásban. A technika egy olyan relaxációs gyakorlat, amelynek lényege, hogy négy számolásig belélegzünk, hét számolásig visszatartjuk a levegőt, majd nyolc számolásig kilélegzünk – idézi a CNN Raj Dasgupta,…
A cikk folytatódik: http://biokalauz.co.hu/eletmod/2022/11/02/ezt-a-legzestechnikat-hasznaljuk-ha-nem-jon-alom-a-szemunkre.html
- Hirdetés -
