testmozgás és szabadban tartózkodásAz év végéhez közeledve a napi séták és a friss levegő élvezete egyre fontosabbak, hiszen a kevesebb napsütés és a hűvösebb idő miatt kevesebb természetes D-vitaminhoz juthatunk. Egy rövid, napi 20-30 perces séta elegendő lehet ahhoz, hogy friss energiával töltődjünk fel, ami támogatja az immunrendszerünket is. táplálkozás és vitamindús ételekAz őszi és téli időszakban a szervezet különösen igényli a vitaminokat. Érdemes ilyenkor olyan szezonális zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztani, mint a sütőtök, a cékla vagy az alma, amelyek tele vannak rostokkal, vitaminokkal és antioxidánsokkal. Emellett fontos a C- és D-vitamin pótlása, hogy szervezetünk ellenálló maradjon a meghűléses betegségekkel…
A cikk folytatódik: http://szeniormagazin.co.hu/eletmod/2024/11/06/hogyan-eljunk-aktivan-es-egeszsegesen-60-ev-felett-.html
- Hirdetés -
