VitaminpótlásA D-vitamin bevitel kiemelten fontos, mivel a napsütés kevesebb. A C-vitamin és cink is hozzájárul a megfázások megelőzéséhez. Mozgás és friss levegőBár a hőmérséklet csökken, a szabadtéri séták erősítik az immunrendszert, segítenek a stresszkezelésben, és javítják a hangulatot. Fókuszban a bélflóraAz erős immunrendszerhez elengedhetetlen az egészséges bélflóra. Fogyassz fermentált ételeket, mint a joghurt vagy a savanyú káposzta, amelyek természetes probiotikumokat tartalmaznak. StresszkezelésA rövidebb nappalok okozta levertség ellen érdemes relaxációs technikákat kipróbálni, például a meditációt vagy a légzőgyakorlatokat. Ezek segíthetnek a napi stressz kezelésében és hozzájárulnak a jobb alváshoz is. Alvás optimalizálásaNovemberben a természetes fény kevesebb, ami miatt fontos, hogy elegendő…
A cikk folytatódik: http://egeszsegmozaik.co.hu/eletmod/2024/11/06/tippek-a-testi-lelki-felkeszuleshez-a-telre.html
- Hirdetés -
