1. A meditáció alapjai: Hogyan kezdjünk el meditálni? A meditáció alapvetően a figyelem fókuszálásáról szól, amely segít elcsendesíteni az elmét és a testet. Az első lépés, hogy kényelmes helyen üljünk le, és kezdjük el figyelni a légzésünket. A légzésünkkel kapcsolódva lassítsuk le a gondolatainkat. Kezdetben mindössze 5-10 perc meditáció is elegendő lehet, és ha ezt rendszeresen gyakoroljuk, könnyebben elérhetjük a kívánt belső nyugalmat. 2. A légzés és tudatos jelenlét gyakorlása A tudatos légzés alapja a meditációnak. A mély légzés segíthet abban, hogy elérjük a relaxációt és csökkentsük a szorongást. A következő gyakorlatot próbáld ki: vegyél egy mély levegőt, tartsd bent…
A cikk folytatódik: http://12csillagjegy.co.hu/felnott/2024/11/23/a-meditacio-es-a-spiritualitas-hogyan-talaljunk-belso-nyugalmat-a-rohano-vilagban-.html
- Hirdetés -
