Ha elalvás előtt túl izgatottnak érezed magadat, akkor bizonyára a kiváltó okra gondolsz leginkább, ami ennyire lázban tart. Lehet az jó vagy rossz történés, mindegyik képes annyira felkorbácsolni az érzelmeket és a hangulatot, hogy még az alvást is megvétózza. Ha azonban szükséged van a pihentető alvásra – márpedig miért ne lenne? – akkor érdemes néhány taktikát bevetned. Lélegezz mélyen és lassan A légzőgyakorlatok, például a 4-7-8 módszer (4 másodpercen át beszívod a levegőt, 7 másodpercen át bent tartod, majd 8 másodperc alatt kifújod), segíthetnek az idegrendszer megnyugtatásában. Ez a módszer úgy működik, hogy belélegzünk 4 számolásig, visszatartjuk 7 számolásig, majd…
A cikk folytatódik: http://lelkielet.co.hu/eletmod/2024/11/06/a-baranyok-nem-jonnek-be-csinald-maskepp-.html
- Hirdetés -
