Superszettek: A superszett egy olyan edzéstechnika, amelyben két különböző gyakorlatot végezünk egymás után anélkül, hogy közben pihennénk. A bicepszformálás során egy hatékony superszett például a bicepsz hajlítás és a koncentrációs bicepsz hajlítás kombinációja lehet. Ez a módszer nem csak időtakarékos, hanem maximalizálja a bicepszizmok stimulálását és fokozza a véráramlást a területen. Negatív ismétlések: A negatív ismétlések során a hangsúlyt az izom excentrikus (nyújtó) fázisára helyezzük, amikor az izom megnyúlik. Ez azt jelenti, hogy a súlyt lassan engedjük vissza a kiindulási pozícióba. A bicepsz esetében ez azt jelenti, hogy a felhúzás gyorsan történik, majd lassan és kontrolláltan engedjük vissza a súlyt….
A cikk folytatódik: http://menandstyle.co.hu/egeszseg-fitnesz/2023/06/10/a-leggyorsabb-bicepszformalo-edzesmodok.html
- Hirdetés -
