Mozgás és testedzés A rendszeres mozgás jelentősen csökkentheti a szívbetegségek, a cukorbetegség és a csontritkulás kockázatát. Az ízületek védelme érdekében érdemes az alacsony terhelésű mozgásformákat választani, mint a séta, a nordic walking vagy az úszás. A heti háromszori, 20-30 perces mozgás már elegendő ahhoz, hogy a közérzetünk javuljon és a testi kondíciónk is karbantartható legyen. Társas kapcsolatok ápolása A barátokkal, családtagokkal való rendszeres kapcsolattartás segít a magány elkerülésében és javítja az érzelmi jóllétet. A közösségi programok, klubok és önkéntes tevékenységek segíthetnek új ismeretségek kialakításában, és hozzájárulnak a szellemi frissesség fenntartásához is. Új hobbik és tanulás Az új dolgok tanulása idősebb…
A cikk folytatódik: http://szeniormagazin.co.hu/eletmod/2024/11/10/aktiv-eletmod-idoskorban-hogyan-maradjunk-fittek-es-energikusak-.html
- Hirdetés -
