Vitaminok és ásványi anyagok pótlása A téli hónapokban nehezebben jutunk friss gyümölcsökhöz és zöldségekhez, ezért a C- és D-vitamin pótlása kiemelten fontos. A C-vitamin erősíti az immunrendszert, míg a D-vitamin a napfény hiányát kompenzálva javítja a hangulatot és a csontok egészségét. Érdemes multivitaminokkal és természetes forrásokból, például citrusfélékből és olajos halakból is pótolni ezeket. Rendszeres mozgás A hideg ellenére fontos, hogy télen is aktívak maradjunk. A rendszeres testmozgás segít a vérkeringés fenntartásában, és támogatja az immunrendszert. Még a napi 20 perces séta a friss levegőn is sokat számít. Az edzőtermi edzések, a beltéri úszás vagy a jóga szintén kiváló alternatívák,…
A cikk folytatódik: http://menandstyle.co.hu/eletmod/2024/11/10/ferfiak-egeszsege-telen-hogyan-maradjunk-fittek-es-energikusak-a-hideg-honapokban-.html
- Hirdetés -
