1. Mozgás a friss levegőn – séta és könnyű testmozgás Az őszi hónapok friss, hűvösebb időjárása ideális a sétára. A kora délutáni órákban végzett könnyű mozgás nemcsak a fizikai állóképességet növeli, de a hangulatot is javítja, segítve a mentális jóllétet. 2. Az immunrendszer erősítése Október az ideális időszak a szezonális zöldségek és gyümölcsök fogyasztására. A sütőtök, alma, sárgarépa, és a bogyós gyümölcsök vitaminokkal és antioxidánsokkal támogatják az immunrendszert. Emellett érdemes figyelni a C- és D-vitamin pótlására is, hiszen ezek különösen fontosak a hidegebb időszakokban. 3. Fokozott odafigyelés a bőrre Az őszi, szárazabb levegő kiszáríthatja a bőrt, ami különösen az idősebbek…
A cikk folytatódik: http://szeniormagazin.co.hu/eletmod/2024/10/26/hogyan-orizhetjuk-meg-egeszsegunket-es-vitalitasunkat-oktoberben.html
- Hirdetés -
