Egészséges étrend Az egészséges táplálkozás fontos minden életkorban, de időskorban még inkább oda kell figyelni a megfelelő vitamin- és ásványianyag-bevitelre. A magas rosttartalmú, alacsony cukor- és sótartalmú ételek elősegítik a jó emésztést és csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát. Az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök, mint az áfonya és a szeder, valamint a zöld leveles zöldségek jótékony hatással lehetnek a memóriára. Rendszeres mozgás A mozgás nemcsak az izmokat és az ízületeket tartja karban, hanem a mentális egészséget is támogatja. Az idősebb korosztálynak is ajánlott a heti háromszori, könnyed testmozgás, például séta, úszás vagy jóga. Ezek a mozgásformák csökkentik a csontritkulás kockázatát, segítenek megőrizni az…
A cikk folytatódik: http://szeniormagazin.co.hu/eletmod/2024/11/03/hogyan-orizhetjuk-meg-idoskorban-az-egeszseget-.html
- Hirdetés -
