Az Amerikai Szív Társaság és más egészségügyi szervezetek általában javasolják a heti 150 perc mérsékelt intenzitású aerob edzést és legalább két nap izomerősítő gyakorlatot. A hasizom erősítése fontos része az izomerősítő gyakorlatoknak. A tudomány a gyakorlatban Miközben a felüléseket széles körben elfogadják a hasizmok erősítésére, nincs egyetlen “ideális” mennyiség, amely mindenkinél működne. Az egyéni szükségletek és célok alapján változhat a szükséges mennyiség. A gyakorlati tapasztalatok azt mutatják, hogy a kockahas eléréséhez az edzésintenzitásnak és az étrendnek is kulcsfontosságú szerepe van. Az ismétlésszám mellett a helyes kivitelezés és a változatosság is fontos szempontok. Felülés otthon A kockahas eléréséhez a szakértők azt…
A cikk folytatódik: http://menandstyle.co.hu/sport/2023/12/01/kockahasat-akarsz-igy-sportolj-.html
- Hirdetés -
