Életünk közel harmadát alvással töltjük: az életben maradáshoz szervezetünknek szüksége van a gondtalan pihenésre. Legyen szó egy stresszes munkanapról, megerőltető edzésről, szorongással teli időszakról – ha nem adjuk meg a testünknek a pihenést, a nyugalmat, ha nem következik be a sejtregeneráció, az előbb vagy utóbb betegségek manifesztálódásához vezethet. Ha órákig forgolódsz, ha éjjel rendszeresen felriadsz és nehezen alszol vissza, reggel pedig úgy ébredsz, mint akit agyonvertek, tudnod kell, nem vagy egyedül a problémával. Mielőtt azonban alvást segítő pirulákhoz nyúlnál, próbálj ki valami mást: lélegezz! Lélegezz lassan és nyugodtan, tartsd ki 5-6 másodpercig. Nem kell feketeöves jógásnak vagy profi meditálónak lenned…
A cikk folytatódik: http://menandstyle.co.hu/eletmod/2021/08/22/megoldas-ha-nem-tudsz-aludni.html
- Hirdetés -
