1. Együnk szezonális zöldségeket és gyümölcsöket Októberben a piacok tele vannak friss, szezonális zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint például az alma, a sütőtök, a szőlő, és a cékla. Ezek mind tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek támogatják az immunrendszert. Az alma pektin tartalma például segíti az emésztést, a sütőtök pedig A-vitamint biztosít, ami az egészséges bőrhöz és nyálkahártyákhoz elengedhetetlen. 2. Erősítsük meg a bélflóránkat Az immunrendszer 70%-a a bélben található, ezért kiemelten fontos, hogy probiotikus ételeket, például kefirt, joghurtot vagy savanyú káposztát fogyasszunk. A probiotikumok hozzájárulnak az egészséges bélflóra fenntartásához, ami hatékony védelmet nyújt a kórokozók ellen. 3. Folyamatos…
A cikk folytatódik: http://biokalauz.co.hu/eletmod/2024/10/24/oszi-immunerosites-hogyan-keszuljunk-fel-az-influenza-szezonra-.html
- Hirdetés -
